インターバル

今日は5時15分起床。まずは散歩。だんだん起きんのおそなってきた。
適当な平地まで行く時間ないんで窪から坪野分岐まで行って、そこから平栗分岐までののぼりでインターバル。1分間もがいて後はながして平栗分岐まで行ったら下る。5往復。もがいても30秒がいいとこ。1分もたそうと思ったら加減せんと無理。上りやからね。しかし微妙な勾配変化があって難しいね。やっぱり平地がいい。っていっても最近こんなこと全然してないけど。

49分　18ｋｍ