4時15分に目覚ましで起きるも首が回らない。 朝錬あきらめて5時に目覚まし再設定して二度寝。目覚まし再始動する前に起こされるのだが。 散歩してから3度寝？して6時50分起床。 首というか背中痛めた原因は、たぶん昨日の朝、自転車乗る前にロードシューズ履…