汗掻いた
いつものように6時20分前に起床。ハルの散歩へ。ケージから出た後まず初めにするのは入念なストレッチ。へんなの。
散歩から帰って雪すかしで汗だらだら。職場着後ハーフスクワット100回
仕事中 5min.×3 rinse の合間に一人エアロ？
夕方ローラー。
39×18 120回転 15分
39×15 110回転 10分
39×15 100回転 20分
53×13 登坂イメージ 5分
39×15〜18 クールダウン 5分
トータル55分
いつものように6時20分前に起床。ハルの散歩へ。ケージから出た後まず初めにするのは入念なストレッチ。へんなの。
散歩から帰って雪すかしで汗だらだら。職場着後ハーフスクワット100回
仕事中 5min.×3 rinse の合間に一人エアロ？
夕方ローラー。
39×18 120回転 15分
39×15 110回転 10分
39×15 100回転 20分
53×13 登坂イメージ 5分
39×15〜18 クールダウン 5分
トータル55分