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５時４６分出発

３０秒もがきインターバル４本

路面ウェットだし山方面はNG。
鶴来方面へ向かい１０分ほど走ってからインターバル走。しかしアップダウンでやりにくい。
国道へ出てからは一定速度でキープして終了。

週一で出来れば良いな。安全な道でやらないとね。

19.6km 39:06 30.2km/h