ロード 25km 1h5min.

何とか５時過ぎに起床。平地で練習とも思ったが、しんどいので坂尻をめざしてアップしながら走る。坂尻よりウィンドブレーカー脱いでメディオで緩斜面もギアをかけずに登る。分岐点で時間もないので折り返す。下って行くとフジタコロさんが登ってきた。リュック背負ってるけど何入ってンのかな？
Ｒ１５７経由で高速？で巡航試みるが今一。
登りで高負荷維持を心がけて、平地高速巡航のための練習としよう。
歩いて通勤帰りはバス。