36分 19.5km

ローラー40分

今日はクラブラン行こうと思ってたんだけど起きれず。昨日と同じく昼から走る。平地走る気せず、山へ逃げ込む。 窪から林道へはいり内川ダムから犀鶴林道で熊走。熊走で自販機休憩で生き返るね。このために我慢して走ってるようなもん。2時間1分 46.4km

熊走でヤングチくんと遭遇。一緒にコーラ休憩。2時間6分 46.4km

夜中に土砂降りやったし朝も雨だろうと思いつつ念のため目覚ましセット。 目覚めてみると路面は乾きつつあるし雨雲も来ないみたい。もう夏至からひと月以上たっているので4時半はまだ薄暗いのね。しかしすぐには起きられなくて数分後にようやく起きだす。こ…

ローラー３０分

ローラー３０分 また雨期に入ったみたい。非常に湿度が高い。

クラブラン参加も久しぶりやけどフル参加は去年のいつか忘れてしまったくらい。 上りに入る前に太もも攣りだしてその後はだましだまし。 やっぱり気持ちが大切やね。 午後からだるくてしばらく動く気がしなかったね。 夜ごはんはステーキ240gにごはん二人前…

窪から内川、そして犀鶴線で熊走。獲得標高1000メートル。 昼から出発したけど木陰も多いし涼しかったね。2時間4分 47km iPhoneから送信⌘

鶴来方面 小柳経由で鳥越ローソン右折して橋渡って31分30秒経ったところで折り返して帰路は国道から山環で。 上りとは違って休むところなし。信号休憩はあるが。 58分 32.2km

ローラー30分

卯辰山・俵・埋文 今日も心拍上がらず。 法事のためお休みのため６時３０分出発。やっぱり朝は気持ちいいね。1時間17分 32.4km

卯辰山・俵・埋文 心拍上がらずサイクリング。1時間21分 32km

朝からお腹もゆるいが体調は普通。 会場向かう途中で土砂降りにあったりしたんでテンションさがりまくりで車走らせるとだんだん路面もドライに。駐車場ではジャッキーちゃんやぱんちゃんが先着。去年は応援だけだったんでしっかり二周回試走する。コースはコ…

窪から坪の 疲れているしサイクリング。 行きは誰にも会わず。下りでは車で来た？少年２人や、他にも２人とすれ違う。賑わってますね。40分 12.6km

おやぢ朝練 森本まではやや抑えめ。以降は一緒。 4月から続いてるおやぢ朝練だが、はや７月。参加すんのは例年８月までやからもう終盤か。８月も後半は辛いんだよね暗くて。海水浴と一緒で盆までか。波が高くて危ないからね。43km

早起き出来ず 鶴来方面小柳回って帰宅。やや時間もあるんでチェーンの汚れ拭き取り注油。３３分

5時40分出発卯辰山〜俵〜埋文コース 卯辰山ではたくさんのローディーがリピート中。歌凛ちゃんたちやね。今日はなんとなく調子が良い。良いというか悪くはないというレベルだけど。やっぱり上って行かないと調子が上がらないのかもしれない。 俵の坂もまずま…

６時６分出発 坂尻〜風吹峠 ここもえらい久しぶり。５０分 １９km

ローラー５０分

朝練や。 内川3周回 1時間12分 31.4km

ここ三日間ローラー30分

土日の疲れてが2日間ではとれなくなったね。 出発も6時過ぎたし内川周回へ。 一周回はなんとか走ったが2周回目は流しに。全然力入りません。53分 23km