Chile産が美味しいですね。もっぱら買うのは1000円以下のワイン。今日はCARMEN メルロー。800円でコレは安いっす。

ベース作りに中等度で走るってことで坂尻から風吹峠往復。アップしながら坂尻到着１４分。風吹峠１７分。帰りは平坦路混ぜてトータル１時間５分 ２５ｋｍ明日は休養予定

白山さん鳥越側のだら坂でインターバルを4本。5本目はくるくると。いつも周回しているコースのパークししくの登りを省いて坂のラスト200ｍをもがくというもの。そのあとパークししく2本上がって、新町まで降りてから昆虫館から青年の家までの坂登って帰宅。1…

平坦路から白山さん往復。1時間8分 30ｋｍ今日はちょっと気分悪いことあった。交差点で2台信号待ちしてたんだけど、先頭のトラック左折してたんで徐行して2代目の軽に並走した。そのときはまだ軽は左折ウィンカーなし。ところが左折間際で信号出して左折しか…

トンデモ練習会。初めて行った五百峠だけどいい登りですね。途中までたにくんに付いて行くかたちになったけど付ききれずに後退。下りも先頭交代しながら全力走。脚に疲労感残ってますわ〜。シャワー後にリカバーオイルでマッサージ。効くのか？今日は自販機…

白山さん４周回。ＳＦＲで３回、４回目はくるくると。１時間２５分 37ｋｍ

予報どおりの雨。おとなしく休養です。明日は昼間にいろいろ用事をこなすために通常朝錬。そして日曜日はトンデモ練習会あるよね？で走る予定の予定なのだ。林道犀鶴線なんかどうかなぁ（つぶやき）。

５時２１分出発。ちょっと遅なったね。アップしながら坂尻へ。今日は風吹峠へ上るのじゃ。１３分ジャストで坂尻到着し、そのまま上る。タイムトライアルするつもりじゃないのに１３分から何分たったっけ？とチェックしながらTT状態。結構いいタイム出るかも…

今日は負荷かけないでサイクリング。でもコース選択誤ったか。特に俵への上りはきつい。あまり好きではない上りです。上りは心拍も１４０以下を目標にするがここだけはオーバーしちゃうよ。天神橋〜卯辰山〜角間〜俵〜辰巳・野田山1時間23分 ３２kmゆっくり…

登りばっかりってのも良くないので今日は平地へ。といってもしっかり上りもあるのだが。山環〜産業道路〜東芝〜先端大〜天狗橋〜R１５７〜産業道路〜山環いつものことだがトランスミッターは付けてない。すると心拍の代わりに平均速度が表示されるのでついつ…

最近森の中走るのが気持ちいい。今日も坪野Ｃ手前周回コースを２回時計回りに回ってから坪野Ｃ〜坂尻へ降りて帰宅。分岐路を清瀬方面に走った所で素晴らしい朝日とご対面。これだからやめられないぜぃ。でも今日は強烈に寒かった。指きりグローブでは指が千…

昨日より実家に。 午前中の晴れ間に草むしり１時間半ほど。明日は仕事なんで朝一番で帰らないと。

今日は平坦路サイクリングと思っていたのに走っているとかなりの風。ついつい坂尻で左方面へ。風吹とうげまでは心拍１４０台で。そこから坪野Ｋへ走るがいつもと逆なので全くちがう道のよう。しばらく下りて清瀬経由する周回コースを反時計回りで１周回。３…

朝練なし。いつものように散歩した。

なんとか起き出して５時１２分出発。負荷かけるのかかけないのか迷いながらの中途半端な走り。しかし登りになるとたれないように追い込んじゃうのよね。三周して帰路へ。一周目ではphantomさんと遭遇。ほかにもＮ田さんにご近所の方（今度名前教えてもらわね…

朝錬は雨のためなし。雨の中ハルの散歩したんだけど雷がなりだしてやつはぶるぶる。結局歩けなくなって途中で抱きかかえて帰還。重かったぁ。雨なんで久しぶりに車通勤したが、職場着いてから散歩３０分。八坂上ったんで結構疲れるね。夕方は日が長くなった…

４時５４分起床。今日は町会のゴミ当番。資源回収の日って事で缶とペットの容器広げるため収集場所へ向かう（かみさんと）とすでにいくつも袋が置いてある。まぁこれは良し。容器広げてペットはペット、缶は缶の容器にそれぞれあける。するとなんだかおかし…

朝食食べてから出発。ゆっくり坪野キャンプ場へ向かう。到着後そのまま風吹峠経由で坂尻から帰宅。今日は風が強かった。５７分 ２０ｋｍ

鶴来から登って菊水〜熊走橋渡らず〜新しいなんやらトンネル〜埋文・野田山６時５０分過ぎ出発。いやー登った登った。下りは慎重に。こんなところで事故ったらしゃれにならん。しかし気持ちいいわ楽しいわ。こんな天気のいい日にこんなコース走れたことに感…

５時６分出発。昨日乗らなかったせいかポテトフライ食べたからか今日は走りが軽かった。こんな感覚はすごーくまれ。 天神橋から卯辰山〜俵〜辰巳〜野田山のいつものコース１時間２４分 ３４ｋｍ自転車通勤朝職場近くの菓子やでえんどう餅８個買った。２個は…

５時５分出発。起きたのは４４９だけど行く元気なし。 白山さん経由でバードハミングから折り返して国道経由で帰宅。往きは強烈な向かい風、帰りは追い風すいすい。いつものもがきポイントだけ上げて後はひたすら回す感じで。 すれ違ったのはmaruさんですよ…

５時７分しゅっぱーつ。天神橋から４本。３本目はダンシングで。４本目は帰厚坂（こんな字だっけ）経由で。今日のメインは卯辰山なんでそのまま鈴見に下りて牛坂〜大桑橋・自衛隊経由で帰宅。 鈴見台でコバさんとすれ違うが直前までわからんかった。牛坂も全…

朝起きたけどやっぱりウェット。よって朝練なし。でもなんか疲れがも一つ残った感じ。 ゆっくりといつもの山側通勤とした。温かくなったので軽装でよいのでありがたい。往き５３分 ２０ｋｍ帰りはＣＳカガ経由で、って行ったら臨時休業。がくっ、そのまま帰…

今日も体どんより疲労感。ローラーも40分軽く回してばてばて。

疲れてる〜。平坦路をとろとろ。その後パーク獅子吼〜国道で帰宅。１時間１７分 ３２km午後からひさひさ振りに車を洗う。洗っただけだとすぐ汚れるのでワックスもかける。 う〜ん、連休中も飲みっぱなし。いつもだけど。

6時20分出発。先端大〜中の峠〜大日時計回り。休憩は帰りの別宮でのドリンク補給のみ。2時間55分 83ｋｍ

4時55分分起床。5時10分出発。なるわからごみ焼き〜浅川町〜埋文経由。その後一里野のドッグランへ行くが早すぎでワンちゃんゼロ。ソフトクリーム＆岩魚の塩焼き食べて帰宅。行く途中にはＮ田さんにshimizuさんとすれ違った。お店にも集まっているのが見えた…

目覚ましバイブかかるが速攻で止めて二度ね。やがて雨音が聞こえてきた。お酒が残ってる感で晴れてても朝練など無理な状態。しかし１時間ほど寝て起きる頃には結構回復。 職場ついてから２５分ほど散歩。体が重い脚だるいだめだめ。