今日はちょいと早めに散歩行ったので出勤前にちょっとだけ自重筋トレ。 スクワットは５０回くらいからびんびん効いてくる。びんびんになったところでレストを入れて数回繰り返す。 今日はローラーなしの予定だったのだが、夕飯後に時間があったのでローラー…

昨日は風呂も入らず寝てしまったが朝起きると若干酒が残った感じ。それでもぴりぴりした空気のなかを散歩してたら体がしゃきっとした。 雨も降らないみたいだし自転車通勤。でもちょっと力が出ない。

埋文〜朝霧大橋〜時間なくって鶴間坂 タイヤ変えたのでコーナーリングは確かに良い ２０ｋｍ夜はkonaさん呼びかけの飲み会。やっぱり冬場は魚が美味しい。職場から近いのだけれど一旦帰宅。自転車で向かうことも考えたけどやっぱり危険だと判断してバスで向…

いつものように乗り始めるがなんだか音がちがうなぁ。３分たってもなんだか違う。６分経ってもなんだか変な音が。７分経ったところで音も大きくなり何か干渉しているんやろか？と降りてみる。 何のことはないタイヤぺしゃんこ。チューブとタイヤも交換して再…

山環涌波経由〜木曽坂 交換したサドルは座面が狭くてお尻が落ち着かない。ビンデング＋れーぱんにすれば良いかもしれないが。たぶんサドル交換だな。１２ｋｍ

８時集合だけどもたもたしてたら７時３５分。あわてて集合場所へかっ飛ばし。 ぎりぎり到着するも中村選手遅刻。鳴和へ移動して出発。 ３０４〜くねくねして刀利ダム〜ゆわく経由で。昼までに帰りたかったので旧工学部前で離脱して帰宅。 いいペースでした。…

今日も掃除のおじさんしてから出発。 粟田〜R１５７〜堤防道路〜クレイン〜ｒ１５７ やっぱり基本は平地。休まず回せ！！帰ってかられもん湯へ。きもちよ〜く入ってきもちよ〜く帰宅する・・・が・・財布がない！ が〜〜ん。やってしもたっ。現金も入ってい…

今日は７時に起きてまずは散歩。 それから朝めし前に練習！ じゃなくて車のタイヤ交換。１１月中に交換なんて記憶にないかも？ 最近朝めし前なんて言葉あんまり使われないのかなぁ。そんなの朝めし前だぜ！なんてあまり聞かないよなぁ。だんだんと消え行く言…

昨日はシャンプーお泊まりのハル君を迎えに。ひげ？も綺麗にカットされて男前になってた。ひげってなくてもいいのね？昆虫じゃないもんね。ローラー４０分 最初の２０分１１０〜１２０回転位 １４０回転くらいのプチもがき１分を３本 アウターに掛けて適当に…

昨日の夜からお泊まりでシャンプーのためハル君不在。朝の散歩なしのためローラーに。外は木枯らしがぴゅーぴゅーふいてとても乗る気せず。４０分

４０分 １分インナーもがき×４本

昨日は日本酒とボジョレーのんだがなんだか胸焼けがする。体調いまいちだが散歩、そしてお掃除おじさんをしてたら出発は９時半。 今日も実践倫理経由でアプローチして小原〜山川周回。しかし３周回でやめ。根性ないな。３周目ではボッチさんとすれ違うが直前…

今日は寒い！顔が痛くって鼻水がでる。 でも走り終わると気持ちよいポカポカ感。まだまだ走りたいけど時間がない。埋文〜辰巳〜朝霧大橋〜牛坂 １９ｋｍ ハル君元気です！！明日は晴れ！晴れだよ〜！山川１０周回するか！無理無理。＜最近思うこと＞ 早朝〜…

今日は車通勤。帰宅後もローラー回す気もせず。

山際のコースで。 埋文〜辰巳〜田上〜牛坂・木曽坂２１ｋｍ

山側環状で田上経由〜木曽坂 野田トンネルは１２℃の表示。 少し前までこの気温だと寒く感じたのに順応してきたのかそんなに寒く感じない。１２ｋｍ

４０分 今週は天気良くないみたいだ。 ガソリン減りそうだなぁ〜。

適当に筋トレ ローラー３７分

天気予報は晴れのはずが朝からぽつぽつ。掃除おじさんなどしてから８時半過ぎに出発。あんまり遠くへ行く気も時間もないので内川方面へ。 大乗寺から実践倫理経由でアプローチ。 内川小〜小原（停留所すぎてしばらくで左折）〜山川（韓国館）〜山川トンネル…

今日は山側のアップダウンも走る気なく平坦路をちょっと遠回りして通勤。有松・片町・兼六園下経由 兼六園下の交差点で雪子増さんとすれ違った。バイクが変わっていたような気がするのだが。８．５ｋｍ

昨日とおんなじ経路で通勤。野田トンネルの温度計１０℃やった。１４ｋｍ確かに大阪の人は相手のこと自分って言うよなぁ。 ”ケンタッキーにごはん”って言ってもから揚げ定食だと思えば問題ないよね。自分はご飯とは一緒に食べませんが。わらび餅の串揚げって…

山側環状から土清水まであがり〜朝霧大橋〜木曽坂 体ぽっかぽかだぜ！ １４ｋｍ

４０分。

山側環状通勤。涌波はスルーしてのんびりと。１２ｋｍ

今日はちょっと時間もなかったんで五百組みと分かれて中の峠経由で帰る。しかし中の峠組みも６名と結構な人数。ローテーションしながら帰るが途中から抜け出す人が。よせばいいのに追いかける・・・が追いつかない。６３ｋｍ午後からリドレーの駆動系のお掃…

大乗寺から内川ダム往復。帰りは平和町経由で。このコースはヒルクライム系の練習コースって感じ。スピードがのりません。１時間２分 ２５ｋｍ

今日の天気予報はばっちり当たりだね。朝方散歩してたときはぱらぱらきたけど雨はそこまで。自転車通勤できました。 今日も定番の内川方面へ。今日は内川スポーツ広場経由。 １５ｋｍ