自走で川北温泉へ。県民の森コースでトータル139km。 県民の森ではいつものごとく豚汁をいただき、おまけにつきたてのお餅もゲット。美味しかったです。 全体に遅れ気味に進みちょっと予定より遅くなり川北温泉からも踏んでかえる。脚パンパ。

朝起きて出発しようと外出るとウェット。前夜の予報では晴れのはずなのにこの前もこんなことあったよなぁ。 しかし天気も下り坂なら考えるけど晴れだから迷わずしゅっぱつ。今日は平地にしよう。往きはゆっくり帰りは追い風に乗ってすいすい。 白山さん道の…

GW乗ってばっかりいるとひんしゅくなのでちょっと自粛ぎみ。 坂尻〜風吹峠〜月橋。月橋への分岐まで21分20秒くらい。 9時過ぎには丘陵公園でハルを走らせる。午後から洗車など。56分 22km

8時10分過ぎに出発。まぁ10時くらいまでに帰ってこようとコースを考える。なんとなく内川方面へ。 劇坂避けつつ平和町から内川ダム方面へ。どんどん進みダムを見ながら堂橋？で左へ行こうとしたら、「積雪のため通り抜け不可」の看板が。大丈夫やろと思いつ…

昨日は雨で休養。けど脚は軽くはなかった。 天神橋から上り東長江へ下りて山の上から上る。 往きも帰りも新桜橋〜円光寺通ったが、特に往きの信号ストップにはまいる。 やはり山環で行くべきか。 １時間 ２４ｋｍ自転車通勤途中で補給食を買う。朝乗るとおな…

５時１２分出発。今日も昨日と同じルートで上り下りしてから昆虫館まで脚を伸ばして折り返し。 今日は登りの心拍１６０台前半。普通にのぼってもこれくらいには上がるね。最近のぼりで気をつけていることは急さか部分で必要以上にがんばりすぎないこと。何と…

５時１５分出発。今日は休もうかと思ったが晴れの日は走らねばとなんとか起床。 坂尻から上り風吹峠過ぎて獅子吼方面途中で月橋へ下りる。結果的に周回して帰宅。 今日は終始インナーロー。心拍も１４０前後。 ３０分あればゆっくり上っても周回出来そうだ。…

今日はイージーにのりまっしょ。パークししく上ってそのまま下って国道経由で帰宅。 パークししく下っているとローディー発見。楽しそうに上ってるMリさんでした。膝は乗ってるときはほとんどなんともないけど、若干の違和感と言うか痛みというか１００％と…

今日はツールドカガの後半コースの確認のため？の試走。しかし曲がる箇所多く覚えきれないかも。 もうちょっとシンプルにいかないものかな？ 今日はちょっとボーっと走ってて、２つに分断した集団の間に入ったMリさんにすぐに追いつこうとせずに走ってしまっ…

朝のうちに清瀬５周回。５周回目は風吹峠経由で帰宅。 その後ハルを連れて犀川緑地でボール投げとフリスビー。フリスビーはこれから。１時間３５分 ３４km

散歩の前に３０分だけローラーに。イージーペース。

天気予報で雨だと決めつけて全く起きる気せず。しかし朝は雨降ってなかった。 ハルくん脱走したみたい。といっても家からではなく、かみさんの実家の隣の空き地から。ボール遊びしてたら玄関からでた人を追いかけて出てしまったらしい。塀でかこってない部分…

５時２７分なんとか出発。今日はイージーにと思って走り出す。心拍の上がりも悪いし抑えめに行くがパーク獅子吼への登りでは１６０まで上がった。裏のだら坂はアウターだね。 今日は起きるのやめようかと思ったが楽に走れば良いのだと思うと起きる事が出来る…

５時５分起床１２分出発。坂尻より２７分頃上りはじめ頂上６時３分頃到着。 上り初めてすぐ下ってきたローディーとすれ違い。恐るべし。１時間２０分くらい ３５ｋｍくらい

雨が降っていたので朝はお休み。夜もお休み。 もう夕方帰宅してからの練習？はやめ。朝ドライならば走るという形にしよう。雨またはウェットならば潔くあきらめ。 明日は晴れだ走るべし！

トンデモランへ。しかし最後までは行けないので一向一揆の里で離脱し踏んでかえる。 まるでレースのシーンのようなスピードと負荷。秒単位の躊躇が結果を左右する。やはり気持ちが大事。膝は完治だな。 ２時間１４分 ６３ｋｍ

♪むかいぃ〜かぜに〜まけたぁ〜〜いぃえ〜せけんに〜まけたぁ〜♪（意味不明） 今日は２時間走るときめて大日へ向かうが、あと４kmの看板まできたらちょうど３０km。 折り返してそのまま来た道を戻るが向かい風が強い。結局往きも帰りも似たような速度で走行…

白山さん行って増強した膝の痛みも和らいだ感じだがまだ残ってはいる。 しかしダンシングも問題ないし山方面経由の自転車通勤で汗をかいた。 ２０km 夜は美味しいお店で肝トレ。

今日は誕生日。朝のうちにシャワー浴びたかったのでその前にローラー２５分だけ。 夜は尾山町のイタリアンで食事。かみさんは赤ワイン苦手なのでフルボトルは飲めず。残念。飲んだのはスパークリングワインと赤のグラスワイン。やはりこういう料理は飲み物に…

朝練出発。白山さんへ向かい、３周回。帰ってきたら、ありゃりゃ？しゃがみ込んだ時の痛みが増強。 ちょっと負かかけるの早すぎたか。1時間１２分 ３２km 兼六園経由で自転車通勤

通勤往復２１ｋｍ自転車に乗るぶんにはほとんど痛みなし。 もうちょっともうちょっと。

膝の具合。わずかだけど日に日によくなっている感がする。 あとはしゃがんだり立ち上がりのときに痛みが消えればばっちり。明日も朝は雨っぽいので帰宅後ローラー５０分。イージーペース。

昼前に実家より帰宅。途中いつものごとく呉羽Pで小休止。ハルもおしっこ。たった２泊わんこのお守りしただけだけど疲れた。もうちょっと良い子にせんといかんなぁ。今日も良い天気で車を走らせながらも自転車乗りたくてうずうず。しかし膝はまだ痛みがあるし…

朝から快晴。しかしだいぶ風があるね。 今日は朝の散歩でいつもは自転車で走る道を歩く。１時間１０分ほどか。その後頼まれ仕事を片付ける。水道のパイプのカバーの交換作業なのだ。まずはホームセンターへ向かい、パイプカバーテープ付きを調達。こいつを使…

天気は良好。自転車通勤往復２０ｋｍ。 今日はハルと一緒に実家へ。一人でこいつを連れて歩くのは初めてなのでちょっと緊張。この間購入したペットボイジャーが大活躍してくれたが高速入ってからもうるさいうるさい。まあなんとか到着。

今日は有給。来週からはなんとなく休みにくくなるので思い切ってお休みを貰った。といっても明確な予定はなし。 いつもよりもゆっくり起きてハルと散歩。運動不足解消もかねて少し脚を伸ばして川沿いを歩いていると・・・・通勤途中のBombusさんが。う〜ん、…

すこーしだけ良くなったか。しかしまだ回復に向かっているとは言えないな。 歩くのはほとんど支障なくなったので職場到着後２０分ほど散歩。上り坂で深く曲げると痛みが出るので階段はなるべく避けてやわやわと。しかしまだペダルを回すのは無理。がまんがま…

昨日とほとんど変わらない感じ。日曜日の夜に痛み発生したわけだけど、日曜日の自転車走行で一つだけ変えたことがある。それはクリートをグレー（４．５度）から赤（９度）に変更したこと。最初えらい可動域が広がったことに違和感覚えたけどKeoにする前は赤…