窪からししく〜月橋降りて〜坂尻〜ししく 2本目下りでパーんと石跳ねた。サイドカット大丈夫かなと思って確認したらど真ん中から空気抜けとる。 ししくはちょっと路面の荒れが気になるね。タイム: 02:06:56 距離: 47.93 km 高度上昇値: 1,095 m カロリー: 95…

ローラー1時間。 久しぶりに心拍計つけて。 ケイデンスと心拍をみながら。 スピードも出るようにしないとだめやなぁ。 速く走るためならば。

昨日は飲み会があり帰りも遅くなった。 散歩してから二度ねした。

ローラー50分

コース迷ったけど東芝〜先端大裏坂へ。 途中雨が落ちてきたが空は明るいしそのまま進む。天狗橋あたあたりはウェットだった。 走り出してしばらくしてポンプ忘れたことに気づく。ツールボックスにボンベアダプターあるのを確認してそのまま走る。やっぱりバ…

今日も脚だるいしゆるめでスタート。 レインボーラインからＲ１５７へ。 帰りは追い風もあり脚も回って気持ちよく。しかし心拍の上がりが今ひとつ。タイム: 00:53:35 距離: 27.15 km 高度上昇値: 150 m カロリー: 422 C 平均気温: 24.8 °C 平均スピード: 30.…

脚だるい筋肉痛のあり回復走。 ぬぴょんくんとすれ違い。笑っとった。 55分くらい。

クラブランへ。 今日は参加少ないやろなと思いつつお店へ向かうと誰もいない。 しばし待つとつっじーさん、コロちゃん、そしてハマーくん・・・。ハマーくんには練習にならんやろなと思いながら出発。いつもよりもペースやや速めでまずはセイモアへ。アップ…

タイム: 01:57:28 距離: 54.75 km 高度上昇値: 861 m カロリー: 1,019 C 平均スピード: 28.0 km/h 最高速: 63.1 km/h 心拍平均心拍: 141 bpm 最高心拍: 173 bpm 平均バイクケイデンス: 79 rpm 最高バイクケイデンス: 129 rpm １周回目：00:20:54 10.31km 29.…

4時45分に起きて散歩。 しかし雲が厚い。今にも降りそうだと思っていたら霧雨が。 今日は体全体が重い感じで負荷はかけられそうもないし気分も乗らないので軽くローラー５５分。 途中から変な音がするなと思ったら、タイヤ表面が溶けた感じでローラーにへば…

久しぶりにおやじ朝練へ。 今日は6人。行きは追い風、帰りは向かい風。 ３５９二コブはほとんど脚が止まらんかった。以前はピークでややまったりしたりしたと思ったのだが、今日は二コブともすいーっ抜けていく感じだった。そんなのもあって森本で脚が終わっ…

ローラーも回す気せず。 かといって雨の中走る気もせず。 のんびり散歩してシャワー浴びて朝ズバ！？観てました。 なでしこ忙しそうやね。生まれ変わったとしたらサッカーしよっかな。 自転車はしません。

今日は代休で休み。 しかし天気がすぐれませんね。 のんびりとした一日でした。ローラー50分

なでしこ米国戦を観る。 序盤の米国の猛攻をよく防いだね。 先行されてから追いつく展開。しびれました。 延長後半終了間際の岩清水のレッドカード。あれがなかったら一点はいっとったかも。そういう意味では影のＭＶＰかも。 おめでとう。そしてありがとう…

9時までには帰って来たいので一人錬。 東芝坂〜中の峠〜大日反時計回りで。 途中tyokuちゃんやらちょっと凶暴そうな集団とすれ違った。 3回ドリンク補給してトータル2.5リッターほど飲んだ。 他に補給はしなかったけどかなり消耗。 シャワー浴びて体重計乗っ…

タイム: 01:36:41 距離: 44.28 km 高度上昇値: 661 m カロリー: 816 C 平均気温: 27.4 °C 平均スピード: 27.5 km/h Avg Moving Speed: 27.6 km/h 最高速: 64.7 km/h 心拍平均心拍: 138 bpm 最高心拍: 169 bpm 平均バイクケイデンス: 84 rpm 最高バイクケイデ…

窪から風吹峠〜坂尻へ。 上りはSFR？ 40回転目指してアウターで。でもちょっとギア重すぎたかも。 20km

まずは3時45分に起きてなでしこ。 １−１で前半終了。後半に2点追加で３−１！ 最後まで目が離せませんでした。スコア的にもですがドイツ戦の方がきつかったね。 次は決勝。楽しみだ。 そんなこんなで出発は5時35分を回ってしまった。コースを逆そうで合流めざ…

坂尻〜風吹〜月橋 急勾配は抑えて緩斜面はギアをかけて。 言うは易し、行なうは難し。

坂尻〜風吹〜坂尻

走った後はコーラかな。 今日はキリンレモンにしたけどやっぱりきんきんに冷えたコーラが良い。タイム: 01:05:55 距離: 34.24 km 高度上昇値: 234 m カロリー: 587 C 平均気温: 27.7 °C 平均スピード: 31.2 km/h 最高速: 60.8 km/h 高度上昇値: 234 m 心拍平…

3時25分起床。なでしこジャパンドイツ戦を観る。 フィジカルの強いドイツ。シュートが強烈〜。体格が違いすぎ。 ０−０前半終了後散歩へ。後半の終盤は両者疲れが目立ってきたか。決定的場面はドイツの方が多かったような気がするけどようまもったね。延長戦…

6時前に出発。 卯辰山経由して夕霧峠。 8時過ぎには帰ったけどかなり暑い。 体調もなんかおかしくなりそう。 熱中症気をつけるべし。

産業道路から東芝坂〜先端大裏坂〜R157タイム: 01:07:23 距離: 34.21 km 高度上昇値: 246 m カロリー: 594 C 平均気温: 27.3 °C 平均スピード: 30.5 km/h Avg Moving Speed: 30.6 km/h 最高速: 60.4 km/h 心拍平均心拍: 137 bpm 最高心拍: 170 bpm 平均バイ…

おやじ朝錬一回お休み。 すごろくかっ！窪から坂尻へ。出来れば旧バイクも１０速化したいところだけど・・・。なんともね。

1時に起床。なでしこイングランド戦を観る。 イングランドのコンパクトなサッカーにやられる。パスが・・・回りません。疲れてるんでしょうか。 完敗でしたね。もちょっとおもいきり攻めて欲しかったか。終了後速攻で二度ねして5時に再起床して散歩・・・チ…

ローラー40分早く良くなれ擦過傷。

ローラー30分 今日になって今日さ乳登津菌が痛くなった。 たいしたことないけど。

ちょっと落車しました。 ケガはたいしたことないです。膝肘肩の擦過傷ですね。 皆さんにご迷惑おかけしました。

パンを背中につっこんで６時出発。 中の峠へ向かうのだ。途中の中海でパン食べようかと思って立ち寄るとぱんちゃんとmwcjackyちゃんが。いくもへ行くらしい。しばらくしてT2ちゃんとtifoちゃんも登場。したところで皆と分かれて再出発。中海まではアベ31.7km…