朝からなんかどんよりしてる。白山さんぐるぐるしようと向かうが１周したらもうだめ。しょうがないので平地走行に切り替え。天狗橋〜天狗橋周回。途中でBombusさんとすれ違った。先端大方面向かったのかな？昨日のスクワットが効いたのか脚痛い。明日はどん…

とりあえずビイル・・じゃなくて階段×６自重筋トレのみ

昨日と同じ定食屋で昼めし後ぶらぶらとまたしても自転車屋へ。長指グローブかってしもた。 大阪では結構自転車乗り見ること多し。道幅結構あるので走りやすそうに見えるがどうなのか。9時前に自宅に到着。やっぱり大阪よりちょっと寒い。 そうや、サンダーバ…

昨日はだるまで串カツの後居酒屋へ。そんなに飲まなかったが串カツはやっぱりヘビー。 なので今日の昼は健康的に定食屋へ。菜の花のおしたしは薄味で美味しかった。そのまま歩いてシルベスト梅田店まで行くが結局何も買わず。というか買えない。

昨日の夜は疲れたのかみょうにだるくちょっと寒気もして早々ににベッドへ。しかし今日目覚めると気分爽快。朝練も出来たと思うけどこんな時は無理は禁物。素直に休養です。今日から仕事で大阪です。通いなれた中之島。木曜日夜に帰ります。

５時３７分起床。用意して自転車外出そうと玄関出ると雨が降り出している。そのまま引っ込んでやむなくローラー３０分。筋トレちょこっと。雨やんだんで自転車通勤。

ローラー45分。 シャワーしてたらぐらぐらときた。びっくりして体洗うの省略してあがるが、こんなに揺れたのは生まれて初めて。地震の怖さを肌で感じた。かみさんが言うにはヘリコプターが低空飛行してた時も揺れてたって。大丈夫か？この家！午後いちで免許…

昨日は片町より歩いて帰宅。風があったけど気持ちよく走ることが出来た。1時間18分 36ｋｍ

５時３６分起床。しばし布団の中で考えるが外は明るくなっている。で、がばっと起きる。やっぱり明るいと起きる気がするね。万願寺山５本。35分 10km ヒューテックの建物までは約４００ｍ。途中までは直線の一定勾配で１６％だがほんまやろか？ やっぱり天気…

６時５分起床。寝ぼけながら自重筋トレ１５分くらいか。職場到着してから階段昇降×８本。６階で引っ越し荷物に阻まれて屋上まで行けず。２０分くらいのトレーニングだが結構充実。しかし、その間一人も人に会わないのってどういう職場や。

天敵が・・・。8時出発。白山さん練習コースを3周回。 乗れるだけでも幸せだと思うことにしよう。1時間18分 33ｋｍ午後から車のタイヤ交換。

所々で雪を踏みしめながら。泥よけ装着してても汚れますね。まったり。トータル17ｋｍ

自重筋トレ少々のちローラー。強度も上げれないし35分しか出来んかった。

昼前に田舎より帰宅。向こうはふぶいていたけどこちらは晴れ。走りたくてむずむずして帰宅後すぐに出発。 山環〜埋文〜太陽が丘〜俵〜ごみ焼き〜角間〜牛坂〜自衛隊経由 実走１時間30分 ３６ｋｍ太陽が丘ではジャストタイムでjohnさんと一緒になって杜の里ま…

寒いけど日が差したので車の洗車。どんだけぶりやら。その後４０分ほど散歩する。歩いたことない道あるもんやなぁ。そりゃそうか、高校卒業して２５年って…いつの間にか四半世紀か。

気合いが足りず朝起きれんかった。山側環状経由で１６ｋｍ

５時４５分起床。 白山さん練習コース 実走５５分 ２６ｋｍ起きてから脚伸ばして腹筋＆着替え準備１０分−−−練習５５分−−−自転車片づけ＆散歩準備１０分弱？−−−散歩２５分−−−シャワー１０分−−−めし１０分？−−−洗面＆トイレ５分？−−−通勤準備？−−−自転車通勤２…

通勤しました。途中で雪降ってきてそのまま直行しようかと思ったけどやんだんでぐるぐるしました。山側環状〜牛坂〜天神坂・木曽坂×３でタイムアウト １６ｋｍ 帰りは涌波から山側環状経由で８ｋｍ桜の開花予想が間違いだって。そりゃそうでしょ。これだけ天…

今日は内科受診。エコー検査の結果まだ出てないって・・・がくっ。ＣｈＥが高いので脂肪肝だって言うけどなんか納得いかないなぁ。運動してるし食事もそこそこ気を付けているのだが・・アルコールはそこそこ摂取してるけど。耐糖能異常もありか。とことん効…

階段上り下り×９今日は体力仕事あったんだっけ？知らんかった。１階から２階へ標本運びで往復。午後からも関連した仕事がありとても疲れました。 帰ってから疲れを吹き飛ばす感じで軽くローラー５０分。 エンパイヤステートビルを駆け上がるレースがあるのは…

ローラー1時間3分。乗れたな。 だめだめ。

恥ずかしいっす。路肩の雪を嫌って走りませでした。車で走ったけどたいしたことないみたいな・・感じ。 ローラー55分 終わってからかみさん実家の雪つりはずしなどで時間がつぶれましたわ。不良なおっさんになりきれんかった・・・そんな一日。明日はやけく…

朝・昼散歩。あったかいわい。帰ってからローラー45分。

朝起きたら凄い雪。ぼた雪降る中ハルの散歩したけど歩きにくいのなんのって。いつもの何倍も体力消耗した感じ。職場着いてから階段昇降。３０階上ったってことは３０階下りたってことか。 日が射したと思ったらまた勢い良く降ってきたよ。

朝は30分散歩。帰宅後雪かきしてからローラー45分。 3時のおやつにどら焼き＆饅頭食べたんで消費したかったんだけど、夕食後食卓を見るとどら焼きが・・・・食べちゃったよ。

これが最後の寒波になってほしいね。 散歩したけど風雨厳しいんで階段登り下りに変更。地下１〜７階（屋上）の上り下り×３。 ダンボール箱の上げ下ろし数え切れんくらい。 帰ってからしょぼい筋トレ。

朝ハルの散歩しとったら突風が・・・傘折れちゃったよ。

昨日は引越しで疲れたし今日はゆるゆるとはしる。平坦路でバードハミング往復。帰りに河内地場産業センターで蕎麦の実ソフトクリーム（150円）を食べて帰る。往きはホントにゆっくりくるくるで帰りはすこーし上げて走りました。昼はハルをつれて公園へ。午後…

5時45分起床。白山さん練習コース。25ｋｍ 56分 速攻でハルの散歩してからマウンテンバイクで職場へ。 引越し作業は6時まで。その後みんなで焼き鳥へ。 ほろ酔い気分で帰宅。腰痛〜。疲れた〜。

目覚ましかけたんやけどねぇ・・起きられんかった。おまけにもたもたして家出遅くなってしもうた。気持ちも萎えてるし今日は内川経由はやめ。 涌波経由で牛坂↑〜天神坂↓〜小尻谷坂↑〜八坂↓〜木曽坂↑〜天神坂↓・木曽坂↑でタイムアウト！１５ｋｍ昼休みに浅の…