５時４５分起床。 白山さん練習コース 実走５５分 ２６ｋｍ起きてから脚伸ばして腹筋＆着替え準備１０分−−−練習５５分−−−自転車片づけ＆散歩準備１０分弱？−−−散歩２５分−−−シャワー１０分−−−めし１０分？−−−洗面＆トイレ５分？−−−通勤準備？−−−自転車通勤２…