レースも始まったし皆ペース速め。 最後はちょっとがんばりすぎたかな。 車で職場到着したらバケツひっくり返したような雨。しばらく車で待機したけど弱まらないし。 自転車乗っててこんな雨にあったら危険だよ。良かった良かった。タイム: 01:27:16 高度上…

白山さん１周して帰る。 梅雨だけどなんか走れる日が多いなぁ。タイム: 00:55:39 距離: 29.99 km 高度上昇値: 215 m カロリー: 537 C 平均気温: 26.1 °C 平均スピード: 32.3 km/h Avg Moving Speed: 32.4 km/h 最高速: 54.4 km/h 心拍平均心拍: 143 bpm 最高…

野田から山川周回。 路面はそこそこウェット。タイム: 00:49:10 距離: 21.82 km 高度上昇値: 355 m カロリー: 447 C 平均気温: 28.8 °C 平均スピード: 26.6 km/h Avg Moving Speed: 26.7 km/h 最高速: 62.3 km/h 心拍平均心拍: 138 bpm 最高心拍: 168 bpm 平…

回復走かな。 1時間3分 31km

上がチームTT２周、下が個人TT１周。 チームTTではうめちゃんにあほほど牽かせてしまった。うめちゃんに合わせる脚があれアベも２kmは伸びたはず。 個人TTも40km/hいかなんだ。さて夜は反省会（祝勝の人もおるけど）だ。

降ったりやんだり。路面はびしょびしょやし。 ローラー３２分

今日も軽めに乗る。 夜はビール＆ワイン

ローラー３１分。 １０分だけ負荷をかける。やっぱり実走よりも心拍の上がり悪し。 扇風機なしエアコンオフではこれ以上出来ん。 いつの間にか折れていたDHばーのパッド部分の交換。 何時の間にやら外側（写真の上の部分）が折れてふにゃっとしてたんだよね…

抑えて流す感じで。 今日は堤防道路を川北大橋付近から天狗橋まで登る。 今日は風が強くかえりの国道は楽々。 最近完全休脚というのがない。というのも日の出と共に起こしに来る奴がおるんで寝ていたくても寝れない。 でもホントに疲れているときは散歩から…

今日は回復走。 堤防道路走って川北大橋から帰ろうかなと思っていたらK6チャンとすれ違い。 で、K6チャンUターンで飲んでも自主錬スタート。もはや回復走ではありません。 明日は回復走。たぶん。チームTTは脚比べしてたんではダメです。当たり前やけど。 み…

窪から坂尻へ。 タイム: 00:54:54 距離: 19.47 km 高度上昇値: 392 m カロリー: 330 C 平均気温: 22.5 °C 平均スピード: 21.3 km/h Avg Moving Speed: 21.4 km/h 最高速: 48.1 km/h 高度上昇値: 392 m 心拍平均心拍: 114 bpm 最高心拍: 141 bpm 平均バイクケ…

サイクリングターミナルに車を停めて。 何周したっけ？ 公道を走っているのだから道路に広がって走るのはまずいね。 スマートに走りましょうね。 自然と負荷がかかっているようで階段降りるとびんびんきます。来週はなんとか雨が降らないように祈っておりま…

今日は仕事なので朝のうちに少しだけ。 タイム: 00:54:58 距離: 29.99 km 高度上昇値: 130 m カロリー: 487 C 平均気温: 20.9 °C 平均スピード: 32.7 km/h Avg Moving Speed: 32.8 km/h 最高速: 52.2 km/h 高度上昇値: 130 m 高度ロス: 142 m 心拍平均心拍: …

今日は水曜日のコースをTTもどきで。 アベレージ上がると思ったのに・・・変わりません。 落ち込んでます。 さすがに上りは重くて遅いのですがグラフ見ても良く分からん。 ノーマル TTもどきタイム: 01:03:07 距離: 35.93 km 高度上昇値: 180 m カロリー: 61…

今日は早起き出来んかった。栂池からの疲れがたまった感じ。 今日は上げずにゆっくりと窪から旧坪野C往復。タイム: 00:46:33 距離: 15.26 km 高度上昇値: 359 m カロリー: 239 C 平均気温: 19.4 °C 平均スピード: 19.7 km/h Avg Moving Speed: 19.7 km/h 最…

レインボーラインをプラスして。タイム: 01:03:00 距離: 35.90 km 高度上昇値: 182 m カロリー: 630 C 平均気温: 17.9 °C 平均スピード: 34.2 km/h Avg Moving Speed: 34.3 km/h 最高速: 57.7 km/h 高度上昇値: 182 m 高度ロス: 211 m 最低高度: 46 m 最高高…

散歩してから外はしろっかなとバイクを押して玄関出たら結構な降り。 そのまま後退しました。根性なしです。 ローラー４０分

今日から週末のうちなだに向けて平地強化。 しかし心拍上がらんね。やっぱり回復走するべきだったか。タイム: 00:53:58 距離: 29.95 km 高度上昇値: 128 m カロリー: 507 C 平均気温: 20.6 °C 平均スピード: 33.3 km/h Avg Moving Speed: 33.4 km/h 最高速: …

栂池来ましたよ。 去年は後半垂れてしまったんで今年は垂れんように。 中間地点３３分１５秒くらい。このまま行けば１時間６分半ほどか・・思いつつ垂れないようにペダルを回す。 ゴールは１時間７分１７秒？だったかな。 去年はもう後半はダルダルでラスト…

タイム: 00:49:19 距離: 23.23 km 高度上昇値: 354 m カロリー: 470 C 平均気温: 27.7 °C 平均スピード: 28.3 km/h Avg Moving Speed: 28.3 km/h 最高速: 69.0 km/h 心拍平均心拍: 142 bpm 最高心拍: 167 bpm

今日は休脚。 バラ公園から平地を求めて野々市・鶴来方面へサイクリング。 途中でランニング中の４３ｚさんと遭遇。ｋ６ちゃんも走っているらしい・・。 明後日晴れてちょうだい。晴れなくても雨が降らないように。お願いします。

１０分前に到着したんで鳴和台でちょこっとウォーミングアップ。 今日は３５９の下りでT2ちゃん・ぱんだちゃんの軽量コンビがやや逃げ状態だったりしたんで追いかけて結構脚使った。 最後の国道スプリントは最初いい感じだったのに信号＆バスに阻まれてアウ…

今日は回復走。 途中でk6ちゃんのつぶやき思い出してしもうて曽谷線に突入。 前半はいい感じで心拍も抑えれたけど後半は無理。最後は喫茶倉が嶽経由で坂尻。

坂尻〜風吹まで１５分４８秒明日は負荷なし。絶対に。タイム: 01:01:01 距離: 27.55 km 高度上昇値: 436 m カロリー: 534 C 平均気温: 19.8 °C 平均スピード: 27.1 km/h Avg Moving Speed: 27.1 km/h 最高速: 54.8 km/h 心拍平均心拍: 138 bpm 最高心拍: 171…

ゆるゆると。タイム: 00:52:02 距離: 16.93 km 高度上昇値: 452 m カロリー: 330 C 平均気温: 18.2 °C 平均スピード: 19.5 km/h 最高速: 57.9 km/h 心拍平均心拍: 113 bpm 最高心拍: 146 bpm 自転車通勤もゆるゆると。

内灘TTT練習。 ４０ｋｍ １時間１５分 今シーズン初DHばー。最初はふらふら。

今日は平坦路はしろかまよってんけど、来週は栂池やし登っといた。 １周回目：２０分５８秒 ２周回目：２０分２１秒 ２周回目は俵まで17km/hほぼキープしたんで２０分切れるかと思ったけど、途中でもみじマーク付けたｋトラに阻まれてタイムロス。木金土と負…

岩魚水槽で折り返そうかと思ったけど劇坂登ってキゴ山まで。見晴らし台？まで行きました。 往きは山環車道で、帰りは野田まで歩道でした。タイム: 00:59:35 距離: 26.76 km 高度上昇値: 448 m カロリー: 530 C 平均気温: 17.6 °C 平均スピード: 26.9 km/h Av…

今日で参加は7回目 ぱんちゃんぴおんとぶーすけちゃんと私。 路面ウェットやけど皆となら走れるのだ。 しかし・・・帰ってからタイヤチェックしたらぱっくり裂け目が。１センチくらいある。こりゃだめやわ。 仕事終わってからタイヤ交換。チューブまで達して…

ローラー55分