白山さん

日曜日の後遺症が昨日まで残ってしまった。大腿二頭筋の膝よりに続いて四頭筋内側膝より。膝近辺のケアが必要か？
だんだん朝も日が短くなってきて５時前くらいじゃないと明るくなくなってきた。今日も白山さん周回。３周回してゆっくりもう１周。
1h25min. 37km
通勤時は暑くて大変。ガソリンはいらないけどスポーツドリンクは必要。