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ジョギングに出かけたが、走り出してすぐに右ひざが痛くなって、ごまかしも効かない感じなんでショートカットして帰る。ゆっくり走っても痛いんで競歩みたいに歩いたりまたゆっくり走ったり歩いてるのか走ってるのか分からないような感じでから帰宅してローラー１５分。
どうも腸脛靭帯の停止部付近が痛いみたい。走ってたときは右だけだったのに走り終わったら左も違和感が。やっぱりランは脚に負荷かかる。減量が必要か。
腸脛靭帯炎・・ちょっとググッてみたらどんぴしゃって感じ。痛みで走れないほどになるが少し休むと楽になる。しかし再開するとまた痛みが・・。ストレッチとアイシングが有効か。そうかストレッチね。