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ローラー40分弱

10分ほど回して良い感じに温まってきたところで異音。
パンクでした。
寒い部屋でチューブ交換で体が再びひえひえ。

健康診断。いろいろきい信号だがHbA1cが5.8は少し下げたい。
耐糖能異常があるいわゆる境界型である可能性大。
食事の量を減らし、赤ワインダラダラ飲みは慎むこと。
食事は出される量が多いのだが残すことにしよう。
間食はほぼしないのだが。
運動はもちろん継続。