ローラー６０分
脚の関節周りの痛みは軽減してきたけど筋肉痛が増強。しかし関節周辺のいやな痛みが薄らいできたのは○。
マラソンの反省点がひとつ。二つかな。ひとつはシューズ。自分のははるか昔に買ったものでほとんど使ってなかったんだけどへたってたかな。それから比較的軽量タイプでクッション性が今ひとつのシューズだったのだ。初心者はクッション性重視の方がいいみたいだ。重量のあるランナーは特に。それからウェアーの選択。気温も高いしランパンにランシャツでいいかなと思ってたのだが・・。風が強くて長袖必須だったな。４３ｚさんに長袖インナー借りたんで助かった。あれがなかったら感想でけんかった。
