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疲れも抜けつつあるのでゆるく内川周回へ。
時計回り・反時計回り

時計回りではラスト900mだけもがく。タイムはこれで8:08
前半をいかに抑えて後半のスパートができるようにするかということか。抑えてと言ってもスピードをなるべく維持してというところがあるけど。つまりは無理のないベースのスピードを上げることが必要。それができれば苦労しないね。

23.5km