自転車通勤。 ローラー60分

昨日の夜に実家に移動。 午前中はやや不安定な天気予報。空にはところどころ黒い雲。もう少し待てばよかったのだが8時前に出発して林道放山線を目指す。しかしだらだら坂を30分ほど上っていたらぽつぽつと降ってきた。山は雨雲に覆われてやな雰囲気。あきら…

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朝ローラー10分 夜ローラー30分

自転車通勤17km もはや朝早起きは出来ないので夜ランでもしようかとも思ったのだが走り出す気が起きない。ランとローラーの気持ち良さは違うんだけど今日はローラーの気分。 ローラー60分

自転車通勤12km

のんびり散歩。そして車も洗車した。のんびりするには気持ちのよい日和ですわ。午後になってのんびり走ろうととりあえず開通した新天狗橋を目指して渡ったあとは道なりに海方面へ。それから美川から堤防道路。しかし帰路は風が強かった。のんびり走りたいけ…

卯辰山〜俵〜埋文 心折れそうになるコースやわ。1時間18分 32.5km

午前はメルヘンおやべのドッグラン。 ごごから出発。先端大から中の峠。このコース60キロなかったんや。 1時間48分 58.5km

ローラー37分 自転車通勤

朝３０分時間あったんで外走ろうかと思ったけど着替えたりいろいろしてたらどんだけ走れるんやと思ってローラー３０分にした。 自転車通勤

自転車通勤往復17km

自転車通勤にはいい季節。 今日はローラーする気せず。帰りにプレモル黒とワインを買ってかえる。でもプレモル黒はちょっとあっさりし過ぎかな。エビスクルーミートップの方が好みかな。

朝：ローラー10分、腕立て伏せ適当に。ハーフスクワット50✖3セット。夜：ローラー60分もう朝練出来ん。気持ちはあっても起きられん。

ローラー50分

レインボーラインから綿が滝往復。しかしなんかサドルが前上がりな感じ。で、途中直しながら走る。最後NEC交差点で修正と思ったら…ボルトがない。そういえば途中で何か金属音がしたなと思ったんだけど。なので午後からお店に持ち込んで適合するボルトをカッ…

散歩から帰ったら6時30分を大きく回ってついに朝練できず。 自転車通勤のみ。今週は車にのらなかった。

今日も６時半に出発。３０分や・・。 しかしなんも走っとらんのに太もも筋肉痛。なんでや？ 小柳から国道へでる交差点でぬぽん君が走って行ったんで信号変わって追いかける。うまいこと信号で追いついた。なんか回復走みたいやし一緒にぬぽん宅前まで。やつ…

３０分くらいしかないけど外走りたいんで６時半くらいに出発。鶴来街道適当に往復することに。 しかし、交換したサドルのポジションが明らかに高い。そして微妙に前上がりな感じで2回ほど止まってポジションをセッティング。ようやく納得の位置に来たが信号…

30分くらいなら走れたんだが諦めてしまった。 自転車通勤は気温も下がって気持ちよし。行きは山側環状で大桑・田井町経由。帰りはジグザグと走り大乗寺丘陵公園上って帰る。

過去のブログ見てみるとそろそろ朝練も厳しくなる季節。今日は雨降ってたんでそもそも無理。時間は短くなってももう少し粘りたいんだけど。 通勤時間には青空が見えてたんで自転車通勤。

ローラー５５分 いつものごとく緩いです。

午後から出発。 今日はなんとなく一里野往復とした。瀬名を過ぎて残り3キロほどだろうか。ふとボトルに目をやると左右にぶらんぶらんゆれている。あれーー、さっきまでなんともなかったと思ったんに・・。とりあえず止まって半分ほど抜けかけているボルトを…

昨日は和倉で宿泊。わんこも一緒に泊まれるところだけど食事がイマイチどころか全然だめ。昼前には帰って来たので午後からホイールを入れ替えたりしてから出発。綿が滝往復。1時間41分 52.8km

8時前に家を出る。いつものように山環で・・と思ったらすごい車の列。あの車列の中に自転車で合流する気が起きないので住宅街をぬって四十万まで。そこからいつものルートで堤防道路経由で東尋坊を目指してみる。最南下は塩屋までなので南下記録の更新なのだ…

雨ね。 ローラー75分

産業道路〜東芝〜先端〜天狗橋〜R157 久しぶりに走ったコース。これもいい。1時間7分 34.8km

52分 28km

2時間ライドかな、というこで中山二周かい。タイムトライアルモードでもないんでラップなし。コンビニで朝食とって帰る。 1時間40分

6時20分出発。時間がないので窪から上って工事区間（砂利）までを2往復。砂利道は20mほどだから走破出来ないこともないが戻ってくることを考えると行く気がしない。３３分 やっぱり７時５２分に自転車で通勤。昨日よりも暑いかな。